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自遊な人を応援して人生を変え続ける
フジップリンです!

〜この記事の内容〜

以前から気持ちを落ち着けたり
眠れないときに瞑想を取り入れています。

教えたくないレベルのめちゃくちゃ良い!
可愛く優しい声の瞑想動画を見つけました!

聞きながらベッドに入ると最高に眠れます。

マインドフルネスとは?

一言で言うと、
自分自身に集中して安定している状態です。

フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』では
こんな風に定義されています。

「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、
評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」

頭や心の中では、日々いろいろな
気持ち、感情が動いています。

でも、それは過去や未来のことであって
「今」の自分自身ではありません。

空に例えると、雲は常に自由に動いていて、
天気や時間、季節によっても変化しています。

気持ちや感情は雲のようなもので
状況は常に違うでしょう。

でも空はどんな状況だろうと常に一定です。

マインドフルネスでは、
「今この瞬間」に集中することで、
空のように意識を一定に保ちます。

外部の出来事に気を取られなくなるため
心が穏やかになる。

不安や恐怖に襲われていた状況においても、
より冷静に対処できるようになると考えられています。

実際にAppleやGoogleの企業研修でも
取り入れられている合理的な手法です。

僕自身がマインドフルネスを知らなかったし、
どこか宗教的なものと勘違いしていたので、
解説してみました。

マインドフルネス瞑想動画を紹介します。

マインドフルネス状態になるために
瞑想を使うのですが、
この動画は本当におすすめです。

女性の声が可愛くて優しい!

感想でも、

・声がとても癒されます。
・ホント優しい声……ありがとうございます。
・毎日毎日入眠時に助けられてます。
・毎日聞いてますが呼吸アタリから記憶が無いほど寝れます。

と、素敵なコメントばかりです。

聞きながらベッドに入ると
最高に気持ちよく眠りにつけますよ。

↓クリックするとYou Tubeに移動します

【寝ながら マインドフルネス 40分】自分を大切に思うボディスキャン瞑想|誘導マインドフルネス瞑想

今回紹介したココイマさんの動画は
40分で長いですけど、
10分から15分くらいの瞑想動画も
たくさんあって、どれもおすすめです。

寝る時だけでなく、日常生活でも
落ち着くために瞑想は使えますので
試してみてください。

役に立ったら嬉しいです。
人生を変え続けましょう♪

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