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あなたの自遊な人生を実現するフジップリンです！
〜この記事の内容〜
健康ネタです。
重要なのにみんな知らない骨密度のこと。
人工股関節の僕ですが骨密度は正常です。
意識してやっていて結果出ているものを紹介。
骨密度とは？
骨の強さを判定するため指標。
骨の中にカルシウムなどのミネラルが
どの程度あるかを測定します。
骨密度は、
若い人の平均値と比べて
自分が何％であるかで表されます。
骨密度が最大なのは２０才。
そこから４０才までは保たれて、
そこから下っていきます。
骨密度の平均値を１００％で表し、
８０％以上を「正常」、
７０〜８０％を「骨量減少」、
７０％未満を「骨粗鬆症」となります。
女性は閉経後に減ることは知られています。
ちょうど僕が応援している
昭和生まれにピッタリの話題のはず。
と、ここまでは
何となくみんな知っているでしょう。
ここからは人工股関節の僕しか知らない
骨密度を上げる方法を紹介します。
ちなみに僕の骨密度は正常ですからね！
骨密度ってどうやったら上がるの？
僕は股関節の難病だったので人よりも敏感でした。
股関節骨頭壊死という、
股関節に血液が通わなくなって
細胞が死んでしまう病気です。
今は人工股関節で、
テコンドー黒帯になれたくらい回復しています。
参考記事：イチロー選手の引退を見て人工関節の手術を決めた【脱！股関節骨頭壊死】
そんな経験から、
骨密度ってどうやったら上がるのか
いろんな人に聞いて回っていたのでした。
いまいち信憑性にかけるのは食事。
要するに骨はカルシウムでできているので、
食事で摂りましょう！というもの。
う〜ん、いろんな健康補助食品みたいのあって、
どれも効きそうな効かなそうな。笑
自信を持って勧めるレベルじゃない。
僕が良いと、みんなに言えるのは運動です！
では、骨密度が上がる運動とは？
骨に刺激がある運動で
骨密度が上がります。
例えば足のスネの骨を強くしたかったら、
ビール瓶みたいのでコツコツ叩けば良い。
強くなくていいです。
コツコツという刺激が大切。
骨密度を上げたい部位を刺激する。
これで、骨密度が上がります。
でも、こんなのやりたくないでしょ。
実は、全身の骨密度が上がる素敵な運動があるのです。
歩くことで全身の骨密度が上がります。
歩く時に意識するのはカカト。
カカトにコツコツという刺激が加わると
なんと！全身の骨密度が上がるそうです。ジョギングほどの強度じゃなくていいです。
歩くこと、コツコツとカカトを刺激するのが大切。
ジムにあるマシンとか、
平たんな道よりも、
普通の道路とか公園がいいです。
ちょっとした段差とか上り下りがあるでしょ。
それが刺激になるし、
骨密度だけじゃなく体感も良くなるからです。
これ、めっちゃいい情報でしょ！
我々の店舗せどりはたくさん歩くから、
まさにお金も稼げて骨密度にも
素晴らしかったのです！
人工股関節の僕が知った「骨密度」のこと。まとめ。
歩くこととかジョギングって、
義務感でやってもつまらない。
具体的に骨密度が上がるとか
体感が強くなるとかあると、
やる気になるでしょう。
店舗せどりでたくさん歩くのも
楽しくなるはずです。
コツコツいきましょう♪
本日はここまで＾＾
役に立ったら嬉しいです！
一緒に人生を変え続けましょう♪
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