フジップリン通信
フジップリン
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出張仕入同行７年２００名以上の経験実績（おすすめ）、
Amazonランキング１位『せどりの思考法』著者、
コンサル生の自遊な人生を実現するフジップリンです！
〜この記事の内容〜
一度座ってしまったら疲れで立ち上がれない。
そんな究極の疲れでも、僕はサウナで回復します。
サウナのすすめではありません。
知ってよかったサウナのメカニズムを紹介します。
究極の疲労回復効果がある、温冷交代浴とは？
温冷交代は、文字通りに
温かいのと冷たいのを交互にすることです。
単純なのですが、人間の体は
温冷交代することで心身共に
リラックスするようにできています。
これ、勉強しました。
サウナ愛好家が言っているのは、
温かい＝サウナ
冷たい＝水風呂
ですが、
お風呂とヌルいシャワーとかでも
十分、温冷交代になります。
サウナスパ・プロフェッショナル資格者として解説します。
自分の体験を通してみて、
２つの効果を知っておけば大丈夫。
僕はこの２つのためにサウナと温泉を楽しんでいます。
１．自律神経系の調節効果
２．体力回復効果
１．自律神経系の調節効果
一言でいえば精神のリラックス効果です。
温冷交代によって、頭の中が空っぽになる。
別の言い方をするなら、
余計なことを考えられなくなります。
つまり強制的なリラックス、瞑想に近い。
これについて、文献を読んでみても
はっきりした根拠はありません。
古代から人類の実体験による認識といえます。
認知症やうつの予防、治療にも
使われるのはそのためでしょう。
もちろん、自分の体でも仲間の意見でも実感しています。
２．体力回復効果
サウナや温泉、お風呂には
熱によるリラックス効果と
筋肉の緊張緩和効果があります。
気持ちいいのが正しい。
疲れるというのはやりすぎです。
または、やり方が間違っています。
あなたがスポーツ選手ならシャワーじゃなくお風呂。
やっぱりサウナには体力的メリットがあります。
熱を伝えやすいということで、
サウナ、温泉、お風呂には
科学的根拠があると言えるでしょう。
温冷交代と休憩を３セットしましょう！
紹介した温冷交代と休憩はセットです。
休憩のときに、
精神もからだもリラックスします（重要）
僕はよく行くスーパー銭湯の露天風呂には、
休憩の椅子があるので、そこで休みます。
ここまでの流れを知っておけば、
サウナ愛好家になれますよ。
お風呂とヌルシャワー。
できたら、
サウナと水風呂。
そして休憩することを忘れずに。
３セットすると、
自律神経系がととのって、体力が回復します。
無理に熱いサウナも、
冷たすぎる水風呂もいりません。
好きなことすればいいだけです。
正しいサウナは究極の疲れも回復する。まとめ。
いま僕の基本のサウナは、
サウナ８分→水風呂１分→休憩５分
ですが、時間も設備も変動しています。
サウナじゃなく温泉のときもあります。
水風呂は２０秒くらいのときもあります。
体と心に聞いて、好きに調節することがコツです。
今僕の趣味は、テコンドーとボクシング。
公開していますが股関節骨頭壊死という難病で、
一生運動は諦めていました。
いまは左が人工股関節になって、
いろんなことに挑戦しています。
だから、運動できることが楽しくてしかたない！
参加できていることだけで嬉しい！
なので、やりすぎてしまうんです。
疲れて動けなくなったり。
アホです。笑
分かってますｗ
そんなとき、僕にはサウナがある！
知らなかったらトレーニングするたびに
２，３日は疲労で動けないはず。
スポーツをしなくても、
せどりでもビジネスでもほんとおすすめです。
みんな心身ともに回復したいでしょ！
あなたに合う温冷交代浴を探してみてください。
一生のスキルになるかもです。
役に立ったら嬉しいです！
一緒に人生を変え続けましょう♪
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