フジップリン通信
フジップリン
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フジップリンはこんな人：自己紹介
日本全国マンツーマンコンサル実績２００名以上！
技術評論社『せどりの思考法』と
『せどでガッチリ稼ぐ！これだけ技！』の著者、
ITF日本国際店舗せどり連盟代表のフジップリンです＾＾
日本全国で店舗せどり出張同行を現役でやっています！
ITFとは？
International Tenpo-sedori Federationの頭文字。
ITF国際店舗せどり連盟。
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〜この記事の内容〜
サウナでととのう快感を覚えてから数ヶ月が経ち、
僕なりの向き合い方も出来上がってきました。
現在のサウナスタイルをお伝えします。
以前の僕のようにサウナや水風呂なんてとんでもない！
という人に読んで欲しいです＾＾
基本のスタイルは、サウナ８水風呂１休憩５を３セットです。（単位：分）
サウナ未経験の人も分かるように、
僕の基本のスタイルとメカニズムを説明します。
まず、サウナに８分間入ります。
もちろん熱い！
体のメカニズムとしては、
交感神経が優位になって興奮した状態になります。
このあと水風呂に入るのですが、
サウナでかいた大量の汗を流すのがマナー。
ここで水風呂の水を体にかけるひともいます。
が、サウナと水風呂の温度差は
ヒヤッとびっくりするので、
僕はお風呂のお湯で汗を流すようにしています。
水風呂に１分間入ります。
サウナの熱さも最初は手強いですが、
水風呂の冷たさも慣れるまでは怖いもの。
肩までスッと入ってしまったほうがいいです。
水風呂の中で空気椅子の状態でじっとしていると、
あれ、冷たく無くなってきた！という瞬間がきます。
これは、体のまわりにサウナ用語で「はごろも」
とよばれる膜のようなものが形成されている状態。
入るときはあんなにシャキッとした水風呂が
このまま、もうしばらく居てもいいかなと変化します。
もうちょっと居たい、くらいのところで出る。
ここでも、交感神経が優位になって、
興奮した状態が続いています。
このあとがいよいよ「ととのう」時間。休憩です。
露天スペースで外気浴ができたら最高。
椅子かベンチで目を閉じて呼吸もゆっくりと、
心を落ち着かせましょう。
サウナで熱くなった体を水風呂で
強制的に冷やしたのですが、
ここで平常時に戻っていきます。
交感神経で興奮していたところから、
今度は副交感神経が優位になって、
一気にリラックスしていきます。
この、緊張状態から急に開放されるときの
ホッとした感覚、爽快感が「ととのう」の正体です。
ホルモン物質としてはアドレナリン、
ノルアドレナリン、エンドルフィンが
分泌されてある程度の時間体内に残ります。
日常生活でも珍しいな状態が起こることで、
科学的にも瞑想に近い状態となるそうです。
サウナは水風呂のために。
水風呂は休憩のために。
休憩はととのうために。
すべては「ととのう」ために必要な流れということです。
これを３セットするのが僕の基本スタイル。
「ととのい」方も後半のセットの方が気持ちよくなります。
２０２１年１１月現在いまのスタイルはこんな感じ。
サウナ・スパ健康アドバイザーの資格を取って半年。
毎週１回以上はサウナに行っています。
すっかり生活の一部です。
基本を押さえつつも自分の体調に
合わせて楽しめるようになりました。
サウナは体力も必要です。
８分間は長いな、というときもある。
そういうときは３分でも５分でも出てしまいます。
無理に８分、１０分というと、
修行僧のようで僕にはキツイ。
そのせいでサウナが面倒になってしまったら本末転倒です。
短い時間で刻んでいくことを覚えてからは
出張先での早朝サウナとか、
スロースタートしてくことで、
無理せずにととのえるようになりました。
水風呂もサウナの愛好者は１５度以下のような
キンキンに冷えたものを好む傾向があります。
僕は１８度前後の、そこそこ冷たいのが良い。
サウナを１０分以上行けたときは、
１８度くらいで２分水風呂みたいに長めに、
という感じで調整しています。
大切な最後の休憩ですが、
無理にととのわないようにしています。
「ととのう」が向こうから来るのを待つ。
こんな風に最初よりはずいぶん気持ちに
余裕を持ってサウナを楽しめるようになりました♪
サウナのととのい方２０２１年１１月現在。まとめ。
最近では事務所に来る仕事仲間やITF生、
以前手術したときの入院仲間ともサウナに行きました。
まさにサウナ交流。
伝えたひとにはとても喜んでもらっています。
お酒も楽しいですけど、
翌日に残ったり消耗することが多いです。
その点、サウナは回復してく方向。
体も心もリラックスするので、
ビジネスとの相性はバッチリですよ。
もちろ店舗せどりとの相性は最高です！
サウナ・スパ健康アドバイザーの上級資格も
近々取得予定です。
良いサウナとか温泉があったら教えてくださいね。
役に立ったら嬉しいです。
人生を変え続けましょう♪
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フジップリンでした♪